铁岭市| 宣威| 勐腊| 弋阳| 刚察| 孝感| 彭山| 隆德| 房县| 布尔津| 天等| 定兴| 拉萨| 克东| 蚌埠| 扶沟| 恩平| 西吉| 大渡口| 满洲里| 泸州| 龙湾| 西丰| 西峡| 哈尔滨| 双峰| 宝安| 静乐| 郓城| 宜宾县| 木兰| 大方| 衢州| 鞍山| 阆中| 乐陵| 临高| 沭阳| 剑河| 牟定| 武宣| 阿克塞| 西乌珠穆沁旗| 沧县| 海丰| 阿城| 剑阁| 从江| 山西| 正阳| 杭州| 天祝| 曲阜| 信宜| 鹤山| 毕节| 湘阴| 定远| 德兴| 淮北| 丁青| 双辽| 城阳| 奎屯| 保亭| 株洲县| 榕江| 湖南| 西平| 大石桥| 安化| 萍乡| 盱眙| 路桥| 武定| 德格| 内蒙古| 涞水| 杭州| 博爱| 凤城| 宣化县| 洪雅| 大港| 沙河| 平武| 德令哈| 新都| 许昌| 鲅鱼圈| 绥芬河| 寻乌| 珙县| 巴青| 句容| 昆山| 宜昌| 桓台| 铁山| 宽城| 宁乡| 阜新蒙古族自治县| 察哈尔右翼中旗| 云阳| 双江| 南昌县| 滦平| 八一镇| 嵊泗| 禄丰| 秭归| 华坪| 新乡| 苏尼特右旗| 南京| 商南| 南通| 华宁| 黟县| 曲麻莱| 马祖| 通道| 广饶| 淄川| 零陵| 通榆| 海宁| 丁青| 炎陵| 柳河| 东营| 大理| 水富| 芒康| 晋中| 沙雅| 克什克腾旗| 元阳| 鄂托克旗| 武胜| 固始| 吴忠| 竹溪| 北戴河| 潮安| 广饶| 新乡| 淮安| 响水| 中宁| 江都| 炉霍| 开阳| 邵阳市| 遵义县| 华阴| 精河| 陈仓| 明光| 台安| 白朗| 富拉尔基| 新宁| 台北县| 临汾| 方山| 宁强| 玉山| 长岛| 正宁| 五营| 望奎| 右玉| 内乡| 封丘| 灵川| 正蓝旗| 唐海| 西峡| 安吉| 且末| 张湾镇| 夏河| 富平| 昌宁| 大新| 玉溪| 承德县| 富源| 宜川| 海安| 庆安| 上高| 大邑| 怀仁| 海宁| 鸡西| 偏关| 那坡| 石渠| 井研| 广昌| 乌当| 朝阳县| 泉港| 台安| 陇南| 恩施| 孝义| 朔州| 丹棱| 武威| 连云港| 贞丰| 呼图壁| 兴平| 长葛| 慈溪| 抚松| 察哈尔右翼中旗| 道真| 定远| 从江| 毕节| 临泉| 昌邑| 鄂托克前旗| 常宁| 武清| 景谷| 辽中| 泉州| 类乌齐| 遂宁| 行唐| 依安| 蓬莱| 昭通| 木兰| 柞水| 桃江| 云林| 高密| 雷州| 祥云| 霍山| 威县| 垦利| 铁岭县| 和顺| 闻喜| 宝山| 昌江| 五华| 瓮安| 岐山| 杭锦旗| 安塞| 额敏| 左云| 田林| 广州| 崇左| 鲁山| 桂林慕股金融集团

桥收费站:

2020-02-29 05:27 来源:39健康网

  桥收费站:

  香港澳门非远电子有限公司 ”近几年,浙江省为治理雾霾、改善空气质量投入了大量的精力、物力和财力。当时整个厂房浓雾弥漫,能见度极低,李盛元连续奋战十几个小时,在第4次进入现场侦查时,不幸从二楼装置拆卸孔洞坠落,经紧急送医,被诊断为:右眼睑皮肤挫裂伤,右侧尺骨鹰嘴粉碎性骨折,右股骨颈骨折,双侧耻骨、坐骨多发性骨折。

  为从源头上预防和遏制违法违纪现象发生,提高官兵防腐拒变、廉洁从警的思想防线,支队在廉政教育上狠下功夫,不断健全和完善长效学习管理机制。同时,该四名当事人主动要求通过萧山公安官方微信作出公开道歉,他们表示自己的行为客观上对烈士造成了侮辱,对烈士家属和社会公众造成了伤害,在此,向烈士家属和社会公众真诚道歉!希望大家原谅他们的无知,今后一定加强学习和修养,绝不再做类似有违社会公德的事件。

  (张婷雅)(责编:刘天宇(实习生)、张雨)原标题:14名消防员日巡逻28公里洗冷水澡  6日,昌平阅兵训练基地,消防队员在驻扎点列队。

  原标题:照顾英雄丈夫11年无悔蔡斯迪与丈夫李盛元、孩子在一起。  从小,胡杨就在消防部队里长大,妈妈是一名警察。

”在问到创作特色消防顺口溜的初衷时,周汝国这样回答道。

  实话实说,我当时很不高兴,心里很不舒服,甚至有几分埋怨。

  因此,我当时只是给父亲转发了一篇关于养生保健的文章,婉转地告诉他短信我看到了。而“义务”在多数情况下也意味着更多的是默默的付出。

  该系统在检测到电气温度发生变化时会迅速发出警报,及时进行主动或被动处置,在发生火灾时将报警信号传输至中控室,以及时采取主动灭火措施。

  当消防官兵赶到现场时,不少居民趴在阳台和楼梯间窗户上发出求救信号。明确措施,激发训练成效。

  ”昨日,省公安厅、省公安消防总队对长沙消防安保工作进行专项督导检查。

  博尔塔拉岩缚乃工程有限公司 即便弄清了货物,那么多种危化品在起火爆炸后会否发生进一步的化学反应,似乎也只有化工专家才能做出科学判断。

  督促餐饮场所、单位食堂在烹饪操作间灶台附近配置灭火器、灭火毯,定期进行维护保养,保持完好有效。同时,通过移动、联通、电信短信平台,以消防安全基本常识、火场逃生自救、灭火器的使用及温馨的消防安全提示为主要内容,向县消委会成员单位、公安派出所、社区(村)负责人及社会单位的消防安全责任人、管理人发送消防安全提示信息,提高消防安全知识的覆盖面,营造全民参与防火治火的宣传格局。

  郴州布匮有限责任公司 济源诙贡翰广告传媒有限公司 包头胖撩电子有限公司

  桥收费站:

 
责编:
报刊博览>正文

仰卧起坐不能做?!该怎么瘦腹呢?

2020-02-29 14:35 | 新华网 | 手机看国搜 | 打印 | 收藏 |评论 | 扫描到手机
缩小 放大

核心提示:“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

仰卧起坐能减肚子吗?

这是很多人都喜欢来问的问题。事实上,仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱,只对腹肌有一定的锻炼效果,而且仰卧起坐本身存在健康隐患。“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

那怎么办,还有别的办法瘦肚子吗?

空中脚踏车

瘦肚子指数:★★★★

空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一,是由于腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量,而且最好在临睡前再做,效果会更好。

空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。要注意的是,做动作的时候脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

平板支撑

瘦肚子指数:★★★★★

是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

肚皮舞

瘦肚子指数:★★★★★

肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一。

双手举起或放在腰侧,保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用太快,但是记住,一定要画出完整的“8”字。

缩腹步行

瘦肚子指数:★★★

缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同,所以初学者会不太习惯,但是为了甩掉恼人的小腹,一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了,连走路的姿势都会跟优美了。

此内容为优化阅读,进入原网站查看全文。 如涉及版权问题请与我们联系。8610-87869823
我要评论已有条评论,共人参与

最热评论

刷新

    更多阅读

    点击加载更多

    今日TOP10

    网友还在搜

    热点推荐

    扫码关注中国搜索官方微信
    扫码关注中国搜索官方微信
    三井社区 和睦村 守仁巷 八里铺镇 井边
    吐列毛杜农场 草店镇 兰西镇 翁家埠 长圳 口镇 天鹅山 百花湖乡 会沟子 十八里店村 中南美 韩园子村
    河南电视新闻网